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힘든 시기에 동기 부여와 영감을 유지하는 방법

by sun77 2023. 7. 31.

인생은 기복이 많고, 때때로 우리는 모두 우리의 회복력을 시험하는 도전에 직면합니다. 어려운 시기에, 낙담하고 영감을 받지 못한다고 느끼는 것은 당연합니다. 그러나, 우리가 우리의 내적인 힘을 발견하고 동기부여와 영감을 유지할 수 있는 방법을 찾을 수 있는 것은 바로 이 순간입니다. 이 블로그 포스트에서, 우리는 여러분이 어려운 시기를 극복하고 더 강하고 결단력 있는 모습을 만들도록 돕기 위한 실제적인 전략을 탐구할 것입니다.

자신의 감정을 인정하기

(1) 자신의 감정을 받아들이기

자신의 감정을 완전히 인정하는 것을 연습하세요. 그것이 슬픔이든, 좌절이든, 두려움이든, 여러분이 힘든 시기에 나약함을 느끼는 것은 꽤 괜찮은 것입니다.

(2) 자기 불쌍함을 실천하기

자신에게 친절하고 자기비판을 하는 것을 피하세요. 모든 사람이 어려움에 직면한다는 것을 이해하고 친구에게 주는 것과 같은 불쌍함으로 자신을 대하는 것입니다.

목적 및 목표와 다시 연결하기

(1) 가치와 포부에 대한 성찰
당신의 핵심 가치와 장기적인 목표에 다시 연결하는 시간을 가지세요. 당신에게 정말로 중요한 것이 무엇인지 그리고 이러한 장애물을 극복하는 것이 당신의 열망과 어떻게 일치하는지를 당신 자신에게 상기시키세요.
(2) 목표
더 큰 목표를 더 작고 달성 가능한 작업으로 나누십시오. 이 단계별 접근 방식은 극복할 수 없을 것 같은 도전을 더 관리하기 쉽고 덜 부담스럽게 느끼게 할 수 있습니다.

영감과 긍정성 추구하기

(1) 긍정적인 영향으로 자신을 둘러싸세요
여러분을 격려하고 영감을 주는 사람들과 함께 참여하세요. 여러분의 행복에 진심으로 관심을 가지고 응원과 격려를 제공하는 사람들과 여러분의 어려움을 공유하세요.
(2) 영감을 주는 콘텐츠 읽기 또는 보기
여러분의 상황에 공감하는 동기 부여 책, 기사 또는 비디오를 찾으세요. 역경을 이겨낸 승리의 이야기를 듣는 것은 여러분의 결심을 북돋우고 새로운 관점을 영감을 줄 수 있습니다.

성장 마인드 구축하기

(1) 과제를 기회로 수용
어려움을 장애물로 보는 것에서 성장과 학습의 기회로 보는 것으로 사고방식을 전환하십시오. 도전을 수용하는 것은 더 큰 개인적인 발전으로 이어질 수 있습니다.
(2) 부정적인 생각을 재구성합니다
부정적인 생각에 도전하고 그것을 긍정적인 긍정으로 대체하세요. "저는 이것을 할 수 없습니다."라고 말하는 대신, 스스로에게 "저는 능력이 있고, 저는 이것을 극복할 수 있습니다."라고 말하세요

자기 관리 연습하기

(1) 휴식 및 휴식 우선순위
어려운 시기에 자기 관리를 우선시하세요. 충분한 휴식을 취하고, 기쁨을 주는 활동에 참여하고, 휴식과 긴장 풀 시간을 확보하세요.
(2) 신체 활동 참여
운동은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하는 데 도움을 주는 엔도르핀을 방출할 수 있습니다. 짧은 산책이나 부드러운 요가 연습도 상당한 이점을 가질 수 있습니다.

현재 상태 유지 및 마음 챙기기

(1)마음 챙김 기술 연습
마음 챙김은 여러분이 현재의 순간에 근거하고 집중할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 명상과 깊은 호흡과 같은 기술은 불안을 줄이고 명확성을 높일 수 있습니다.
(2)과거에 머물거나 미래에 대해 걱정하는 것을 피하기
과거로부터 배우고 미래를 계획하는 것은 필수적이지만, 부정적인 과거 경험에 의존하거나 과도하게 걱정하는 것은 여러분의 에너지와 동기를 고갈시킬 수 있습니다.

현실적인 목표 설정하기

(1) 불완전성 수용
완벽함은 도달할 수 없고 모든 사람이 좌절을 경험한다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 자신에게 실수를 할 수 있는 허락을 주고 그것을 학습의 기회로 사용하세요.
(2) 작은 승리를 축하합니다
작은 업적이라도 인정하고 축하하세요. 아무리 사소한 것이라도 진보를 인정하는 것은 계속해서 앞으로 나아갈 동기를 제공할 수 있습니다.

도움 요청하기

(1) 감정 공유
신뢰할 수 있는 친구, 가족, 또는 전문 상담가와 여러분의 어려움에 대해 주저하지 마세요. 때때로, 여러분의 부담을 공유하는 것은 안도감과 새로운 관점을 제공할 수 있습니다.
(2) 지원 그룹 가입
비슷한 어려움에 직면한 개인과 함께 지원 그룹이나 온라인 커뮤니티에 가입하는 것을 고려해 보십시오. 다른 사람들과 경험을 공유하면 고립감을 덜 느끼고 추가적인 통찰력을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

어려운 시기는 삶의 불가피한 부분이지만, 그것들은 또한 성장, 회복력, 그리고 자기 발견을 위한 기회들을 제공합니다. 당신의 감정을 인정하고, 당신의 목적과 목표와 다시 연결하고, 영감을 찾고, 성장 사고방식을 기르고, 자기 배려를 실천하고, 현재와 마음을 유지하고, 현실적인 기대를 설정하고, 지지를 얻음으로써, 당신은 도전적인 순간들을 통해 길을 찾을 수 있고, 번창할 동기와 영감을 찾을 수 있습니다. 당신이 생각하는 것보다 강하며, 인내심으로, 당신은 장애물을 극복하고 반대편에서 훨씬 더 강하게 나타날 수 있다는 것을 기억하세요.